hey~~日頭赤炎炎,不管是在外打拼的打火兄弟,或是正在準備考試的你妳你~~

應該都會感到焦慮煩躁喔!!  拉小編好文來分享,讓我們一起來遠離焦慮吧!!

 

1. 觀察自己,並找出太過緊繃的行為。

花幾天將自己的固定行程記錄下來,要求你的同事、小孩或者朋友在你太過緊繃的時候提醒你。這並不是要故意讓你感到難堪,反而是能讓你學著如何過更有彈性、更放鬆的生活。

2. 嘗試新事物

試著去嘗試新的食物、運動、或甚至是一個新的工作環境。然而新的環境往往伴隨而來的是新的人際關係,同時也帶來輿論的壓力。這時候你必須抱持最好的心情,但做好最壞的打算:你可能會因別人的評論而受傷,也有可能只是你對於自己太缺乏自信。無論如何,不斷地嘗試新事物能使你的適應力提升,焦慮感也能快速的降低。

3. 擁抱機會

不要習慣說「不」。不要花時間想拒絕新事物的二十個理由,而是想想看五個理由說服你自己為什麼應該要嘗試。舉例而言,當你不怎麼想跟朋友出去的時候,就要倒過來想想其實你還是很想維繫這段友情。

4. 活在當下

不要去想其他千千萬萬件你應該做但還沒做的事情。慢下腳步並專注於你在這個時間點所經歷到的一切,更要記得什麼東西對你來說才是最重要的。我想擁有良好的家庭關係是遠遠比一個一塵不染的廚房來得重要許多。

5. 嘗試新方法

你是否常常因為「習慣」而常常用同一種方式完成一件事?嘗試新的方式吧!例如走一條不同的路去上班,或者報名瑜珈課。告訴自己這件事:用別的方式也能完成同一件事,並且不會害你出差錯。

6. 順其自然

這可能會是一個大挑戰:讓別人負責。嘗試一天當個聽從者,讓你的夥伴、同事或者朋友全權計畫,而你試著接受並且服從。這麼ㄧ來,你將能體會到他人眼中的你平常是什麼樣子。

7. 妥協讓步

你要試著察覺總是自己負責、掌管一件事情的情況。想想你身邊是否有些人也可以與你一起討論、一起完成這件事?如果你總是不認同他們,他們會漸漸地停止給你忠告。記得要聆聽他人的想法,並且嘗試找到一個雙贏的結果。

8. 學著放手

放下,放空,放平,放心,放手,你能做到哪一樣呢?試著不去計較小事情,這能讓你過得更好。如果你的另一半總是不像你一樣把毛巾折的好好的,或者你的孩子起床後不折棉被,你也不要太在意。保持沈默在一開始往往是最困難的,但想想看當你不再想控制ㄧ切,不再逼自己完成每一件事,你將會有多自由、多快樂。

9. 清楚自己在做什麼

是否常常使用「不行」、「不應該」、「不對」這幾個字呢?如此就代表你讓自己越來越緊繃了,試試看這幾個字吧,例如「試試看」、「一起嘗試」、「我不確定」或者「你認為呢?」,一板一臉的態度並不能讓事情變得更完美。

10. 練習改變

就像練習伸展一般,持續的練習將使你的身體越越來越柔軟。而心靈也是,有時放鬆可以使能你的心理狀態更有彈性。從設立小的目標開始,例如規定自己每天都要有一個小改變。在面對新事物時你越是能挑戰自己,你越能在日常生活中接受新刺激、並且能融入其中。

資料來源:http://womany.net/?ref=logo

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