目前日期文章:201308 (3)

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hey~~日頭赤炎炎,不管是在外打拼的打火兄弟,或是正在準備考試的你妳你~~

應該都會感到焦慮煩躁喔!!  拉小編好文來分享,讓我們一起來遠離焦慮吧!!

 

1. 觀察自己,並找出太過緊繃的行為。

花幾天將自己的固定行程記錄下來,要求你的同事、小孩或者朋友在你太過緊繃的時候提醒你。這並不是要故意讓你感到難堪,反而是能讓你學著如何過更有彈性、更放鬆的生活。

2. 嘗試新事物

試著去嘗試新的食物、運動、或甚至是一個新的工作環境。然而新的環境往往伴隨而來的是新的人際關係,同時也帶來輿論的壓力。這時候你必須抱持最好的心情,但做好最壞的打算:你可能會因別人的評論而受傷,也有可能只是你對於自己太缺乏自信。無論如何,不斷地嘗試新事物能使你的適應力提升,焦慮感也能快速的降低。

3. 擁抱機會

不要習慣說「不」。不要花時間想拒絕新事物的二十個理由,而是想想看五個理由說服你自己為什麼應該要嘗試。舉例而言,當你不怎麼想跟朋友出去的時候,就要倒過來想想其實你還是很想維繫這段友情。

4. 活在當下

不要去想其他千千萬萬件你應該做但還沒做的事情。慢下腳步並專注於你在這個時間點所經歷到的一切,更要記得什麼東西對你來說才是最重要的。我想擁有良好的家庭關係是遠遠比一個一塵不染的廚房來得重要許多。

5. 嘗試新方法

你是否常常因為「習慣」而常常用同一種方式完成一件事?嘗試新的方式吧!例如走一條不同的路去上班,或者報名瑜珈課。告訴自己這件事:用別的方式也能完成同一件事,並且不會害你出差錯。

6. 順其自然

這可能會是一個大挑戰:讓別人負責。嘗試一天當個聽從者,讓你的夥伴、同事或者朋友全權計畫,而你試著接受並且服從。這麼ㄧ來,你將能體會到他人眼中的你平常是什麼樣子。

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蝦毀~~~~~~~~~!!

 

〔記者姚岳宏/台北報導〕台北市消防局長廖茂為有意將打火弟兄休假方式,改為上兩天班休息一天,若實施,每名消防隊員1年休假天數會少掉12天,基層反彈,說「這是開倒車」。

消防隊員休假方式,目前全台只有北、高兩市採「勤一休一」(上一天班休息一天),其他縣市都是「勤二休一」(上兩天班休息一天);台北市消防局長廖茂為昨在消防局務會報,有意回歸「勤二休一」,認為可改善人力短缺,還歸納出10大好處,將先試辦6個月,再表決定案。

根據勤二休一草案內容,每個月上班20天,休假10天,另外每月加給4天補休假,也就是每個月合計可休14天;但勤一休一,每月30天有15天休假,一旦實施勤二休一,每月會少休1天,1年就是12天。

基層消防員多持反對立場,說「這是開倒車」、「打死不從!」還有許多家屬打電話指名找局長,哭求局長高抬貴手,廖茂為甚至接到議員關切電話,壓力之大,始料未及。他無奈說,是看到同仁現在上班方式辛苦,又很難請假,才提出不同的勤休方式,供大家討論,引來強大反彈,心裡頗挫折。

消防局說,台北市以前就是勤二休一,而勤一休一有很多問題,例如拆成兩班制,每天上午都在隊上交接班,不是正要上班,就是準備下班,雖感覺休假不少,但休假者大多在家補眠,生活極沒有品質,隔天一大早又要返隊上班。

其他諸如難請假,兩班同仁幾乎沒有共事過,無法了解前一天工作內容,經常要返隊處理等,都是缺點。

廖茂為原是新竹市消防局長,今年接任台北市消防局長,此構想已醞釀一陣子,昨提出卻引發基層反彈。

   資料來源:自由時報電子報 

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